Es un ejercicio que reduce la viscosidad espinal, la rigidez raquídea y el estrés pasivo, a la vez que facilita la movilidad intervertebral y no produce presión en las articulaciones intervetebrales.
Se recomiendan 6 repeticiones completas, se trata de un ejercicio de movilización, no hay que presionar en las fases finales de la flexo-extensión.
Desde cuadrupedia se alterna una postura de cifosis total (flexión lumbar, dorsal y cervical) y una rectificación de las curvas, acompañada de anteversión pélvica. La distancia entre el apoyo de manos y rodillas no debe ser menor que la longitud entre trocánter mayor y la articulación escápulo-humeral.
Se debería realizar este ejercicio siempre antes de cualquier actividad física a modo de preparación a la actividad.
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